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    2019年自考應試技巧:如何克服考試焦慮

    2019-04-09 16:40:52   來源:其它    點擊:   
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      2019年4月考試即將開始,臨近考試,有的學生便開始心情緊張,焦躁不安,平時復習得好好的東西,臨場竟忽然遺忘,大腦一片空白,并出現各種心理和情緒上的緊張狀態,醫學心理學上把這種怯場現象稱為考試焦虛綜合征。很多沒有參加過自考的考生,對自考的認識不足,懼怕考試。其實,自考是水平考試,只要吃透教材,準備充分,上場考試就不會怯場。

      自考功夫在平時。只有平時復習扎實,上場才不至于驚慌失措。筆者接觸的優秀考生,一致強調要重視課本和真題。他們大多在考前做足了這兩項工作,并自信地走進考場,取得了好成績。一位連過8科的考生說,他每次考前都會把課本復習5遍,再結合真題背誦。

      考試當天,考生出發前要備齊考試物品,比如2B鉛筆、簽字筆、直尺、橡皮等考試工具,還要把準考證和有效身份證件帶齊。零散物品多,不妨提前列好清單,把物品統一放在工具袋中。考前還要熟悉考點位置和乘車路線。往年總有個別考生因忘帶證件、走錯路線而心情大亂,甚至影響了考試。

      提前達到考點后,大多數考生喜歡見縫插針再復習一會兒。考生小剛說考前1小時復習效果不錯。自考公共課多,識記內容不少,考前如時間充裕,不妨再翻翻書。如果心情太緊張,不妨深呼吸,和身邊同學聊聊天,緩解一下緊張情緒。

      一旦邁進考場,就要全身心投入考試,考生要待開考信號發出后再答題。答題時要計算好時間,先易后難,以免因時間不夠而使成績不理想。考試結束信號發出后,不管做沒做完題,都要立即停筆,以免違反考紀造成不必要的損失。

      逢考試,考生就難免有緊張乃至怯場情緒。著名的耶克斯——多德森定律認為人的作業成績與情緒的激動水平呈倒“U”字型關系,也就是說,過低或過高的激動和緊張水平都不利于人的工作和學習,而中等程度的緊張最有利于能力發揮。因此,考前一定程度的緊張是正常且有利于考場發揮的,只要做足平時功夫,考前做好準備,考試時發揮出實際水平,取得良好成績并不難。

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